Il menu originale per 4 settimane, regole, consigli e la corretta via d'uscita dalla dieta Maggi. Quanti chilogrammi si possono perdere con la dieta Maggi e cosa dicono le recensioni di chi perde peso? Maggiori informazioni su tutto in questo articolo!
Maggi è una dieta a basso contenuto di carboidrati che permette di bruciare i grassi in 4 settimane. Questo è un sistema nutrizionale efficace, che è stato compilato appositamente per Margaret Thatcher. Durante la perdita di peso, il corpo non soffre di carenze nutrizionali, perché il menu contiene tutte le vitamine e i minerali necessari. Maggi, però, non è per tutti.
Termini e regole della dieta Maggi
Esistono diversi tipi di dieta. La versione originale prevede l'uso di un gran numero di uova di gallina e agrumi. La perdita di peso giornaliera è di circa 300 g, questo è l'indicatore ottimale per perdere peso senza danni. Si consiglia di seguire la dieta Maggi non più di una volta ogni 6 mesi.
Per tutto il mese devono essere rispettate le seguenti regole:
- È necessario mangiare 3 volte al giorno a una certa ora. Come spuntino, frutta e verdura sono adatte. Possono essere consumati 120 minuti dopo il pasto principale.
- Il pasto finale dovrebbe essere 180 minuti prima di dormire la notte.
- È necessario bere 2 litri di acqua pura al giorno.
- Gli articoli per il pranzo non possono essere scambiati con gli articoli per la cena.
- Tutti i cibi vanno cotti in forno, in acqua o al vapore senza l'aggiunta di oli.
- L'attività fisica è incoraggiata.
- Ci dovrebbero essere 3-4 ore tra i pasti.
- È meglio limitare l'assunzione di farmaci.
- Ogni pasto dovrebbe lasciare una leggera sensazione di fame.
Prima di seguire la dieta Maggi, si consiglia di consultare uno specialista e conoscere le controindicazioni.
Cibo consigliato e proibito
I prodotti ammessi includono:
- La verdura. Possono essere stufati e lessati, consumati freschi. È accettabile assumere miscele congelate. Adatto fagioli, piselli, carote, melanzane, zucchine, pomodori, cavoli, cetrioli.
- Frutta e bacche. Sono ammessi mandarini, mele, ciliegie, pere, kiwi, albicocche. Soprattutto devi usare gli agrumi.
- Latticini. Nella 4a settimana è consentito bere kefir e yogurt. Il formaggio è scelto a pasta dura con basso contenuto di grassi.
- Pescare. È meglio scegliere merluzzo, carpa, lucioperca, eglefino, merluzzo o nasello. Possono essere sostituiti con gamberi e cozze.
- Pollame e carne. Il pollo si mangia senza la pelle. Raramente puoi mangiare cuori o fegato. La carne di coniglio, manzo e tacchino viene stufata o lessata senza sale e olio.
- Pane. È consentito utilizzare pane e toast dietetici.
- condimenti. Aglio e cipolle ammessi, un po' di pepe.
- Le bevande. Bere acqua in quantità illimitata. Sono ammessi tè e caffè non zuccherati.
L'elenco dei divieti include:
- dolce;
- Grasso;
- alcol;
- latte;
- cibo in scatola;
- carni affumicate;
- pasta;
- forno;
- dolcificanti;
- fritto in olio;
- Patata;
- oli di origine animale;
- frutti sotto forma di uva, banana, avocado, fichi, mango.
In caso di guasto, è necessario ricominciare la dieta. Inoltre, non è necessario assumere preparati vitaminici.
Dieta Maggi: menù da tavolo per 4 settimane
È importante seguire rigorosamente la dieta. Ogni settimana comporta l'uso di determinati prodotti.
1 settimana
Nella prima settimana inizia a verificarsi una ristrutturazione metabolica nel corpo.
| Giorno | Colazione | Cena | Cena |
| uno | 2 uova di gallina, 0, 5 parti di pompelmo | mela e pera | Stufato e lattuga |
| 2 | Mezza arancia e 2 uova | Pomodoro, pane | Brasato di pollo alle erbe |
| 3 | 2 uova di gallina, 0, 5 parti di pompelmo | frutta consentita | Carne magra di manzo e lattuga |
| 4 | Mezza arancia e 2 uova | Verdure bollite, proteine e tuorlo | Brasato di pesce, insalata verde |
| 5 | 2 uova di gallina, 0, 5 parti di pompelmo | Qualsiasi frutto dall'elenco consentito | Pezzo di maiale |
| 6 | Mezzo agrume e 2 uova | Spezzatino di verdure, petto di pollo | pomodori freschi |
| 7 | 2 uova di gallina, 0, 5 parti di pompelmo | Cagliata fino al 5% | Foglie di lattuga, pesce alla griglia |
2 settimane
Nella seconda settimana, il corpo si è già adattato al nuovo regime. La dieta è anche dominata dalle uova.
| Giorno | Colazione | Cena | Cena |
| uno | 1/2 arancia, bianco e tuorlo | lattuga, maiale | 2 tuorli e scoiattoli bolliti, foglie di lattuga, arancia |
| 2 | Mezzo pompelmo e 2 uova | Manzo magro, pomodoro | Frittata per una coppia |
| 3 | 1/2 arancia, bianco e tuorlo | Maiale e 2 cetrioli freschi | 1 uovo sodo, pompelmo |
| 4 | Mezzo pompelmo e 2 uova | 2 uova e un po' di formaggio, verdure al vapore | 2 uova sode |
| 5 | 1/2 arancia e uovo | Polck in umido | 2 scoiattoli e tuorli, foglie di lattuga |
| 6 | Mezzo pompelmo e 2 uova | Pollo senza pelle, pomodoro | Macedonia |
| 7 | 1/2 arancia, bianco e tuorlo | Maiale, cetriolo | Pollo senza pelle, insalata di verdure, arancia |
3 settimane
Nella terza settimana i cambiamenti di peso sono già evidenti, ma c'è spazio per migliorare. Questi prodotti possono essere consumati in qualsiasi quantità, ma è impossibile ottenere una sensazione di sazietà.
| Giorno | Colazione | Cena | Cena |
| uno | mela e pera | Kiwi e arancia | Prugne e albicocche |
| 2 | Insalata di barbabietole e carote | Stufato di verdure | Insalata di pomodori e pomodorini freschi |
| 3 | Frutta consentita in qualsiasi quantità | Frutta e verdura ammesse in qualsiasi quantità | Verdure consentite in qualsiasi quantità bollite o fresche |
| 4 | Cavolo cinese, stufato di verdure | Pesce bollito, lattuga | Pomodoro e cetriolo |
| 5 | Petto di pollo bollito, insalata verde | Verdure stufate, un pezzo di manzo | Insalata di verdure, pollo |
| 6 | mela e pera | 2 mele | 2 pere |
| 7 | 2 pesche | manciata di albicocche | Pesca |
4 settimane
Dopo la fase finale, sarà possibile visualizzare sulla bilancia il numero desiderato.
| Giorno | Colazione | Cena | Cena |
| uno | Un quarto di piccolo pollo bollito, pane tostato, arancia | 3 pomodori e 3 cetrioli | Scatola di tonno senza olio |
| 2 | 2 fette di bollito, toast | mela o arancia | Insalata di cetrioli freschi |
| 3 | arancia o pompelmo | Insalata di cetrioli freschi | Ricotta o formaggio bianco |
| 4 | Arancia o altra frutta consentita | Un po' di pollo bollito | 1/4 di pollo fritto senza olio, pomodoro |
| 5 | 2 uova sode, arancia | Stufato di verdure | Insalata di pomodori e cetrioli |
| 6 | Fetta di formaggio, pane tostato, latte cagliato | Un'insalata di verdure fresche | arancia |
| 7 | Cucchiaio di ricotta, pane tostato, arancia | Un piatto di verdure bollite | Pomodoro, cetriolo e tonno |
Se appare la fame, puoi mangiare un boccone di carote o cetrioli.
Una via d'uscita dalla dieta Maggi
La durata standard di Maggi è di 4 settimane. È consentito aumentare il periodo fino a 5 settimane per consolidare il risultato. Di solito, dopo 28 giorni, iniziano a uscire senza problemi dalla dieta.
Nella prima settimana sono consentite piccole porzioni di pasti. Non puoi cambiare drasticamente la tua dieta. Il ritorno alla dieta precedente dovrebbe avvenire con un graduale aumento delle calorie.
Entro 7 giorni è necessario mantenere nella dieta i prodotti a cui il corpo è già abituato. Ci sono altri consigli per uscire dalla dieta Maggi:
- nelle prime settimane non dovresti mangiare cibi che causano un rapido aumento di peso (farina, fritto, dolce, muffin);
- è importante monitorare il numero di calorie consumate e non superare l'indennità giornaliera;
- non c'è bisogno di usare lo zucchero;
- carboidrati e grassi possono essere inclusi in 3-4 settimane in piccole porzioni.
Gli esperti consigliano di continuare a mangiare cibi bolliti e in umido, escluso il cibo spazzatura (fast food, cibo in scatola, alcolici e dolci).
Opinioni sulla perdita di peso e opinioni di specialisti
A giudicare dalle recensioni su Internet, la dieta Maggi dà un effetto duraturo sotto forma di una perdita di 10-15 kg. I suoi vantaggi includono:
- menù vario;
- rapida perdita di chili di troppo;
- mancanza di rigide restrizioni;
- sviluppo della disciplina.
In 4 settimane, la dimensione dello stomaco diminuisce, questo aiuta a mantenere il peso in futuro. Di conseguenza, una persona sperimenta raramente attacchi di fame. Pertanto, la dieta ha parecchi fan. Non c'è consenso tra gli esperti sull'efficacia di Maggi.
I nutrizionisti avvertono delle controindicazioni della dieta. Quindi, le persone con un'allergia agli agrumi Maggi non sono adatte. I medici ammettono la possibilità di sostituire le uova con la ricotta. Questo sarà un altro programma di alimentazione di risparmio.
Per molto tempo le uova sono state considerate pericolose a causa del mito del colesterolo dannoso nel tuorlo. Oggi è stato dimostrato che i grassi naturali inclusi nel prodotto sono ben assorbiti dall'organismo e non provocano l'accumulo di composti organici simili ai grassi.
Gli esperti consigliano di acquistare un prodotto ottenuto da polli domestici da produttori di fiducia e di lavare il guscio prima della cottura. È meglio comprare uova piccole, hanno più sostanze nutritive.
Controindicazioni
Questo sistema dimagrante ha alcune controindicazioni:
- il periodo di gravidanza;
- allattamento;
- reazione allergica ai prodotti del menu;
- patologia dell'intestino, stomaco;
- infiammazione cronica;
- malattie del fegato e dei reni;
- infanzia;
- ipertensione;
- ipotensione.
A volte durante la dieta si possono avvertire bruciore di stomaco, amarezza in bocca, deterioramento del benessere e flatulenza. In questo caso, è meglio contattare uno specialista e abbandonare questo metodo per perdere peso.